Yoga für Rücken & Hüfte

Das Hüftgelenk, als Kugelgelenk lässt ein enormes Spektrum an Bewegung zu, aber häufig sind es die viel zu einseitigen Bewegungen (die Beugung und Streckung) die dafür sorgen, dass die Beweglichkeit im Hüftgelenk eingeschränkt wird. Daher ist es für eine gesunde Hüfte sehr wichtig die gesamte Bewegungsfreiheit in all Ihren Möglichkeiten zu trainieren.

Als zweiter Schwerpunkt in diesem Workshop betrachten wir den unteren Rücken. Wenig Bewegung, Fehlhaltungen oder ein einseitiges Bewegungsmuster führen dazu, dass immer mehr Menschen über Rückschmerzen klagen und Rückenschmerzen zählen schon seit Jahren als Volkskrankheit. 

Mit gezielten Übungen kann man dabei nicht nur muskuläre Dysbalancen ausgleichen und den Körper stärken sondern auch den Geist ins Gleichgewicht bringen. 

ZIELSETZUNG DES WORKSHOPS

• Mobilisatin und Stabilisation der Iliosakralgelenke

• Kräftigung der Beckenboden-, Lenden-, Bauch und Rückenmuskulatur

• Ausgleich von muskulären Dysbalancen im Hüft-, Becken-, und Rückenbereich

• Verlängerung und Aufrichtung des unteren Rücken

• Dehnung der Hüftbeugermuskulatur

• Ein bewusster und harmonischer Atem

ZIELGRUPPE DES WORKSHOPS

Menschen, die sich für das Thema Hüfte und Rücken interessieren, präventiv an sich arbeiten wollen oder bereits Probleme mit Hüfte/Rücken haben. Bei akuten Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen ist von der Teilnahme abzuraten.